中医理论中，湿气是人体疾病的主要来源之一。
一、湿气--万恶之邪
中医里讲，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。
湿邪从来不孤军奋战。
湿气遇寒则成为寒湿，南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。
湿气遇热则成为湿热，夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来。
湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好。
湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。
二、判断湿气的方法：
1、看大便：
（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
（2）即使大便成形，但若容易粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
（3）如果有便秘，且大便不成形，则湿气已经很严重了，湿气粘腻性让大便粘在肠道上，被肠道吸收，粪毒入血，百病蜂起。
2、看起床的状态：
如果每天早上起床时还觉得很困，打不起精神，懒得动弹，中医里称“湿重如裹”。
中医里湿气有两种：一种是外湿，一种是内湿。 1）外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛，故多湿病。
2）另外一种湿气是内湿，内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。
三、怎样去湿？ 医生会根据湿邪所在的部位来去湿，如湿邪伤到了脾胃，用平胃散、不换金正气散等。
中医还根据湿邪到底是结合了哪些其他邪气为患来决定的，如清热利湿、利水渗湿、温化水湿、祛风胜湿等。
四、排除体内湿气十八法
1、薏米红小豆粥（用豆浆机做）：
薏米，在中药里称“薏苡仁”，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”。利水、消肿、健脾胃。
现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。
中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿气。
注意：不能加大米”。因大米生长在水里，含有湿气。
薏米赤小豆汤是养生佳品，没什么副作用，但针对不同的人，可以适当地做一些加减法。
体质偏寒，加桂圆、大枣都可以；失眠，体内有明显湿腻感觉，加莲子、百合；女性痛经，把薏米去掉，加姜片、大枣、红糖；关节疼痛，加生白芍、生甘草；思虑伤神、劳心过度而运动量少，加桂圆；年轻人出现烦躁失眠，或脸上起红疹、痘痘，是上焦心肺火旺，加上百合与莲子；着凉感冒，或体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，加几片生姜；肾虚，加黑豆；脚气病，属于湿热下注，加碎黄豆，熬汤泡脚；咳嗽，加生梨去皮去核切成方块儿。
2、五苓散： 舌苔厚腻，满布于整个舌体，且舌苔上都是唾液，可用五苓散。
3、调理湿气时，常用藿香和佩兰，配合三仁汤等一起用，一般是各三克或者六克，闭火的前五分钟下入。
4、做菜时，适当放入白豆蔻、砂仁、花椒等香料。
5、食用冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等食物。
6、运动排汗祛湿。
7、利用身边的电器如电吹风，空调的除湿功能等，让环境尽量干燥。
8、食疗：夏季熬绿豆、赤小豆汤解暑去湿。
9、湿邪过重，引发顽疾怪病，可使用“三子养亲汤”。 炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子（中药店都能买到）打粉冲服（莱菔籽150g、炒苏子150g、炒白芥子100g，在药店打成细粉。每次服用5g，一天三次，服用一个月为一疗程）。
10、湿热天不要贪凉。
11、夏天要注意正确使用空调。如果因吹空调而腰痛，可以用张仲景的肾着汤，又叫“甘草干姜茯苓白术汤”。
12、艾灸关元穴。
13、少盐，帮助肾排水。
14、适当午睡 。
15、戒烟戒酒 。
16、早上吃上三片姜。
17、饮食清淡适量。
18、尽量避开环境的湿气。
去湿气吃什么食物好 这些要多吃
1、薏米是常见的祛湿食物，其主要的功效就是祛湿。 如果发现自己体内的湿气过重，可以用薏米来煮粥进食，或者直接用薏米煮茶饮用，几天之后湿气症状就会改善。 另外，生活中还可以用薏米和冬瓜，瘦肉等食物熬煮成汤，帮助去除体内湿气，对体质湿热的人也同样适合。 2、红豆可以有效祛除体内湿气，在炎热的夏天依然有部分人体内湿气严重，可以用红豆煮水喝，或者用红豆煮粥进食。 将体内的湿气祛除，还可以补充多种营养物质，对人体健康大有好处。 红豆还是养颜补血的食物，常吃对人体健康有利。 3、想要去除体内湿气，适合进食海带绿豆汤，因为海带绿豆汤具有消暑祛湿，清热解毒的功效。 将海带和绿豆煮汤之后饮用，不仅可以补充大量水分，还能够摄入绿豆和海带中的营养物质，帮助去除体内的湿气。 4、玉米须常用来煮水喝，可以帮助去除湿气，将玉米须跟其叶子一同煮水，饮用一段时间后尿液排泄量增加，体内的湿气也会减轻。 但是，玉米须水不适合在晚上服用，容易导致夜尿增多，影响睡眠质量，一般在白天饮用即可。
吃什么可以排体内毒素和湿气
吃什么可以排体内毒素和湿气
一、明确答案
要排除体内毒素和湿气，可以多吃以下几种食物：绿豆、红豆、薏米、燕麦、茯苓、苦瓜、黄瓜等。
二、详细解释
1. 豆类食物：绿豆和红豆都具有清热解毒、利尿消肿的功效，能够帮助排除体内毒素和湿气。 此外，红豆还含有丰富的维生素B，对于促进新陈代谢也有良好效果。
2. 薏米和燕麦：薏米有助于利湿排毒，常用于煲汤或煮粥，帮助排出体内湿气。 燕麦富含膳食纤维，有助于消化，促进肠道蠕动，从而帮助排除体内毒素。
3. 茯苓：茯苓是一种中药材，具有利湿排毒的功效，常常被用于中药调理中，尤其对于水肿、湿气重等问题有显著的改善作用。
4. 苦瓜和黄瓜：苦瓜含有苦瓜素，具有清热去湿的效果；黄瓜含有大量水分和纤维，有助于促进新陈代谢，排除体内毒素和湿气。
以上食物均有助于排除体内毒素和湿气，但每个人的体质不同，食物的效果也可能因人而异。 在调整饮食的同时，还应保持良好的作息和运动习惯，综合调理身体，达到最佳效果。 另外，若体内湿气或毒素问题严重，建议及时就医，寻求专业的中医调理方法。
三、建议食用方法
为了充分发挥这些食物的功效，建议采用多样化的烹饪方式，如煲汤、煮粥、蒸食等，保持食物的原汁原味，避免过于油腻和辛辣。 同时，增加日常运动量，促进身体新陈代谢，帮助毒素和湿气的排出。
体内湿气太重吃什么食物可以调理
身体湿气重可以吃薏米、红豆粥、小绿豆、糯米、小米等食物；也可以吃一些蔬菜和水果，例如胡萝卜、桔子、西瓜、香蕉、菠菜、青菜等。 另外还可以通过中药来调理；常用的中药有苍术、白术、茯苓、藿香、猪苓、陈皮等。 生活上要避免久居潮湿环境、多运动、促进身体汗液的排泄。 薏米，建议大家可以喝薏米粥，薏米粥的去湿能力是非常的不错的，同时还能够排出人体内的毒素。 山药，山药是可以调节人体的脾胃功能的，而且山药有多种烹调方式可以蒸着吃或者是炒着吃能够去除人体内的湿气。 红豆，要想祛除湿气，大家可以喝红豆粥，能够起到清热除湿，健脾利水的效果，或者是将红豆磨成粉食用，也是能够起到除湿的作用的。
